Если вы один из миллионов мужчин с ДГПЖ, вы знаете, насколько неприятными и дискомфортными могут быть эти симптомы. К счастью, есть несколько простых способов уменьшить их и повысить качество жизни. В этой статье мы расскажем о семи простых советах, которые помогут снизить симптомы ДГПЖ.
Симптомы ДГПЖ
ДГПЖ означает доброкачественную гиперплазию предстательной железы — незлокачественное увеличение простаты. Это состояние может вызывать ряд неприятных симптомов, включая:
- трудности с началом или прекращением мочеиспускания
- слабая струя мочи
- ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря
- более частые походы в туалет днём и ночью
Существует ряд факторов, способствующих развитию ДГПЖ, включая возраст, семейный анамнез и определённые заболевания. Хотя полностью предотвратить развитие ДГПЖ невозможно, есть способы уменьшить выраженность симптомов.
Способы уменьшения симптомов
Ограничьте напитки перед сном
Если вы замечаете, что просыпаетесь несколько раз за ночь, чтобы сходить в туалет, может помочь ограничение употребления жидкости вечером. Приём жидкости перед сном может вызывать частые пробуждения ночью для мочеиспускания. Это может привести к недостатку сна, что усиливает другие симптомы ДГПЖ, такие как усталость и раздражительность. Старайтесь не пить никакой жидкости как минимум за два часа до сна. Это даст организму время обработать жидкость и снизит потребность мочиться ночью.
Ограничьте кофеин и алкоголь
Кофеин и алкоголь обладают мочегонным эффектом, то есть могут усиливать мочеиспускание. Если вас беспокоят симптомы ДГПЖ, может быть полезно ограничить потребление кофеина и алкоголя. Это касается кофе, чая, газированных напитков и энергетиков. Употребление алкогольных напитков также следует ограничить. Если вы всё же пьёте кофеин или алкоголь, старайтесь делать это в первой половине дня, чтобы это не мешало вашему сну ночью.
Ограничьте противоотёчные и антигистаминные препараты
Деконгестанты и антигистаминные препараты также могут способствовать симптомам ДГПЖ. Эти препараты могут вызывать напряжение мышц вокруг уретры, что приводит к затруднённому мочеиспусканию. Если вы принимаете деконгестант или антигистаминный препарат, обсудите с врачом, действительно ли он необходим. Если необходим, врач может подобрать другой препарат без такого побочного эффекта.
Составьте график посещений туалета
Если вам трудно контролировать позывы к мочеиспусканию, может помочь составление графика посещения туалета, чтобы «переобучить» мочевой пузырь. Старайтесь ходить в туалет через определённые промежутки времени (примерно каждые 4–6 часов), даже если не чувствуете позыва. Это поможет мочевому пузырю привыкнуть к мочеиспусканию по графику и может снизить частоту мочеиспускания.
Попробуйте двойное мочеиспускание
Если вы столкнулись со слабой струёй мочи, может помочь двойное мочеиспускание. Это когда вы мочитесь, а затем ждёте несколько секунд перед повторным мочеиспусканием. Это помогает более полно опорожнить мочевой пузырь и снизить частоту мочеиспускания.
Правильно питайтесь
Здоровое питание важно для общего здоровья, но оно также может помочь уменьшить симптомы ДГПЖ. Продукты с высоким содержанием клетчатки помогают увеличить объём стула и облегчить его прохождение. Это может снизить частоту и настойчивость позывов к мочеиспусканию. Продукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды и тёмная листовая зелень, также помогают снизить воспаление.
Сохраняйте активность
Физическая активность важна для общего здоровья, но она также может помочь уменьшить симптомы ДГПЖ. Физическая активность может улучшить поток мочи и уменьшить размер простаты. Она также помогает снизить стресс и тревожность, которые могут усиливать симптомы ДГПЖ. Старайтесь уделять физической активности не менее 30 минут в день.
В заключение
ДГПЖ может доставлять беспокойство, но есть меры, которые помогают уменьшить симптомы. Постарайтесь ограничить употребление жидкости, кофеина и алкоголя в вечернее время. Также стоит установить регулярный график посещения туалета и попробовать технику двойного мочеиспускания. Здоровое питание и физическая активность также могут помочь уменьшить симптомы. Если ДГПЖ доставляет вам беспокойство, обсудите варианты лечения со своим врачом.
Поделиться этой статьёй!
Facebook Twitter LinkedInПоследняя запись
Лечение хронического простатита: какие народные средства помогают
Читать далее »
Роль куркумина в здоровье простаты
Читать далее »