Los alimentos que consume pueden influir en la salud de su próstata. Tras años de experiencia tratando el agrandamiento y la inflamación de la próstata, hemos comprobado que un estilo de vida activo y una alimentación saludable favorecen la salud en general, y las investigaciones sugieren que podrían ayudar a reducir la probabilidad de cáncer de próstata y de crecimiento anormal.
¿Cuáles son los mejores alimentos para la salud de la próstata?
La próstata desempeña un papel importante en el aparato reproductor masculino. Cuidar la salud prostática debería ser una prioridad para todos los hombres que quieran llevar una vida larga y saludable. Lo que come puede marcar una diferencia en la salud de su próstata. Si desea cuidar su próstata, 1Prostate en Nueva York, NY, recomienda las siguientes pautas de alimentación. Los siguientes alimentos se han asociado con un menor riesgo de agrandamiento de la próstata o de cáncer de próstata, aunque la evidencia proviene principalmente de estudios observacionales:
1. Vegetales crucíferos: Esta clase de vegetales incluye alimentos como el repollo, la col rizada, la coliflor, el brócoli y las coles de Bruselas. Los vegetales crucíferos tienen altos niveles de antioxidantes, vitaminas, minerales y fitoquímicos.
2. Bayas: Los antioxidantes desempeñan un papel importante en el cuerpo, ya que previenen el daño causado por los radicales libres, moléculas que atacan las células sanas y pueden contribuir al riesgo de cáncer. Los antioxidantes ayudan a neutralizar y eliminar los radicales libres del cuerpo. Las bayas son una excelente fuente de ellos, en particular las fresas, las moras, los arándanos azules y las frambuesas. Las bayas son especialmente ricas en vitamina C.
3. Grasas saludables: El salmón, las sardinas y la trucha aportan grasas saludables que no desencadenan inflamación de la misma manera que las grasas animales saturadas.
4. Linaza y frutos secos. Las semillas de linaza, ricas en antioxidantes, tienen propiedades que podrían proteger contra el cáncer de próstata. Los frutos secos como las nueces, las nueces de Brasil y las almendras contienen grasas saludables y nutrientes beneficiosos para la salud del corazón; sin embargo, los suplementos de vitamina E y selenio no previenen el cáncer de próstata, y en un gran ensayo los suplementos de vitamina E aumentaron el riesgo de este cáncer.
5. Frutas: Las frutas son ricas en antioxidantes, que desempeñan un papel esencial en la protección del cuerpo contra moléculas dañinas que pueden dañar las células y pueden ayudar a prevenir el cáncer.
6. Legumbres. Los frijoles, las lentejas, el maní y la soya son ricos en nutrientes esenciales como hierro, fibra, folato, magnesio y potasio. Algunos estudios han relacionado el consumo de soya y legumbres con un menor riesgo de cáncer de próstata, pero los resultados no son consistentes.
7. Tomates cocidos. Los tomates contienen un antioxidante que puede proteger contra el daño celular y el cáncer de próstata. El licopeno se encuentra en la piel de los tomates y el cuerpo lo absorbe con mayor facilidad cuando se comen tomates cocidos. Por esta razón, el jugo de tomate, la salsa de tomate y los tomates guisados son la mejor manera de asegurarse de consumir cantidades adecuadas de licopeno.
¿Qué alimentos debe evitar para la salud de la próstata?
1. Productos lácteos: los hombres estadounidenses consumen leche, queso, yogur y otros lácteos en grandes cantidades. En estudios observacionales, un consumo elevado de lácteos y de calcio en la dieta se ha asociado moderadamente con un mayor riesgo de cáncer de próstata, por lo que es razonable consumirlos con moderación.
2. Alimentos picantes: en algunos hombres, los alimentos picantes pueden irritar la vejiga e intensificar los síntomas urinarios, pero no hay evidencia de que causen inflamación de la próstata ni enfermedad prostática benigna.
3. Alimentos fritos: en algunos estudios, el consumo frecuente de alimentos fritos en abundante aceite se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer de próstata.
4. Exceso de sal: Un alto consumo de sodio puede, en ocasiones, aumentar los síntomas del tracto urinario típicos de la HPB. Por ello, seguir una dieta baja en sodio evitando alimentos procesados y no agregando sal a las comidas puede resultar útil para algunos hombres.
5. Alcohol: El consumo excesivo de alcohol puede aumentar el riesgo de cáncer avanzado.
6. Exceso de grasa saturada: Las cantidades excesivas de grasa saturada son lo que representa una amenaza para la salud de su próstata.
Calcio: un consumo elevado de calcio, en especial el procedente de los lácteos, se ha asociado con un riesgo algo mayor de cáncer de próstata.
¿Qué otros cambios de estilo de vida puede hacer para la salud de su próstata?
Su estilo de vida es uno de los factores controlables para desarrollar HPB a medida que envejece. Incluso si consume alimentos poco saludables para su próstata, puede hacer lo siguiente:
- Controle su nivel de estrés
- Aumente su nivel de actividad física
- Mantenga un peso saludable
- No fume
- Si tiene un trabajo sedentario, tome descansos y camine unos minutos,
¿Cuándo debo buscar ayuda profesional?
Una alimentación favorable para la próstata podría ayudar a reducir el riesgo de hiperplasia prostática benigna (HPB), es decir, el agrandamiento de la próstata. Sin embargo, hay otros factores, como la genética y el envejecimiento, que no se pueden controlar. Si alguno de los siguientes síntomas afecta su calidad de vida, comuníquese con nuestro equipo:
- Una necesidad urgente de orinar
- Aumento de la frecuencia urinaria
- Incapacidad para orinar o esfuerzo al orinar
- Chorro de orina débil
- Un chorro de orina que se detiene e inicia de forma intermitente
- Incapacidad para vaciar completamente la vejiga
- Goteo al terminar de orinar
1Prostate center es uno de los centros con mayor experiencia en el área tri-estatal en el tratamiento de Embolización de la Arteria Prostática (EAP) para tratar la Hiperplasia Prostática Benigna (HPB). Nuestro veterano equipo de Urología y Radiología Intervencionista ha tratado a cientos de pacientes con HPB con excelentes resultados. Si usted padece los síntomas de una próstata agrandada o tiene preguntas sobre la salud prostática, llame al (212) 991-9991 para hablar con un equipo de atención médica con experiencia.
Fuentes
- Dairy products, calcium, and prostate cancer risk: a systematic review and meta-analysis of cohort studies. Am J Clin Nutr, 2015.
- Diet, nutrition, physical activity and prostate cancer. World Cancer Research Fund / American Institute for Cancer Research (Continuous Update Project), 2018.
- Prostate Cancer Prevention (PDQ®)–Health Professional Version. National Cancer Institute.
- Increased dietary and circulating lycopene are associated with reduced prostate cancer risk: a systematic review and meta-analysis. Prostate Cancer Prostatic Dis, 2017.
- Cruciferous vegetables intake and risk of prostate cancer: a meta-analysis. Int J Urol, 2012.
- Dietary patterns, supplement use, and the risk of symptomatic benign prostatic hyperplasia: results from the prostate cancer prevention trial. Am J Epidemiol, 2008.
- Vitamin E and the risk of prostate cancer: the Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT). JAMA, 2011.
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