饮食会影响前列腺健康。多年来在治疗前列腺增生和炎症的过程中，我们看到积极的生活方式和健康饮食有益于整体健康；研究也提示，它们可能有助于降低前列腺癌和前列腺异常增生的发生几率。

对前列腺健康最有益的食物有哪些？

前列腺在男性生殖系统中发挥着重要作用。想要健康长寿，每位男性都应高度重视前列腺健康。饮食会影响前列腺的健康状况。如果您希望呵护前列腺，位于纽约的1Prostate建议遵循以下营养原则。以下食物与较低的前列腺增生或前列腺癌风险相关，但相关证据主要来自观察性研究：

1. 十字花科蔬菜：这类蔬菜包括卷心菜、羽衣甘蓝、花菜、西兰花和布鲁塞尔芽菜等食物。十字花科蔬菜含有丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和植物化学物质。

2. 浆果类：抗氧化剂在人体中起着重要作用，可防止自由基（一种攻击健康细胞并可能增加癌症风险的分子）造成的损害。抗氧化剂有助于中和并清除体内的自由基。浆果是极佳的来源，尤其是草莓、黑莓、蓝莓和覆盆子。浆果中维生素C含量也特别高。

3. 健康脂肪：鲑鱼、沙丁鱼和鳟鱼提供健康脂肪，不会像饱和动物脂肪那样引发炎症。

4. 亚麻籽和坚果。亚麻籽富含抗氧化物质，其抗癌特性可能有助于预防前列腺癌。核桃、巴西坚果和杏仁等坚果含有有益心脏健康的优质脂肪和营养素；但维生素E和硒补充剂并不能预防前列腺癌，一项大型试验甚至发现补充维生素E会增加前列腺癌风险。

5. 水果：水果富含抗氧化剂，对保护人体免受可损害细胞的有害分子侵害具有重要作用，可能有助于预防癌症。

6. 豆类。菜豆、扁豆、花生和大豆富含铁、膳食纤维、叶酸、镁和钾等必需营养素。一些研究发现，食用大豆和豆类与较低的前列腺癌风险相关，但结果并不一致。

7. 煮熟的番茄。番茄含有一种可能保护细胞免受损伤并预防前列腺癌的抗氧化剂。番茄红素存在于番茄皮中，食用煮熟的番茄时，人体更容易吸收番茄红素。因此，番茄汁、番茄酱和炖番茄是确保摄入足量番茄红素的最佳方式。

为了前列腺健康应避免哪些食物？

1. 乳制品：美国男性的牛奶、奶酪、酸奶等乳制品摄入量很高。观察性研究显示，大量摄入乳制品和膳食钙与前列腺癌风险轻度升高相关，因此适量食用较为合理。

2. 辛辣食物：辛辣食物可能刺激部分男性的膀胱并加重排尿症状，但没有证据表明其会引起前列腺炎症或良性前列腺疾病。

3. 油炸食品：一些研究发现，经常食用油炸食品与前列腺癌风险升高有关。

4. 过量食盐：高钠摄入有时会加重BPH的典型泌尿道症状。因此，避免加工食品、少用盐罐调味，采取低钠饮食，可能对部分男性有所帮助。

5. 酒精：过量饮酒会增加晚期癌症的风险。

6. 过量饱和脂肪：过量摄入饱和脂肪是威胁前列腺健康的因素之一。

钙：钙摄入量高，尤其是来自乳制品的钙，与前列腺癌风险轻度升高相关。

为了前列腺健康，还可以做出哪些其他生活方式的改变？

随着年龄增长，生活方式是可控的BPH风险因素之一。即使您目前的饮食对前列腺不利，您仍可以采取以下做法：

  • 管理您的压力水平
  • 提高您的日常运动量
  • 保持健康体重
  • 不要吸烟
  • 如果您的工作需要长时间静坐，请注意间歇休息，起身走动几分钟，

我什么时候应该寻求专业帮助？

有益前列腺健康的饮食可能有助于降低良性前列腺增生（BPH，即前列腺肥大）的风险。但遗传和年龄等其他因素是无法控制的。如果以下任何症状影响了您的生活质量，请联系我们的团队：

  • 强烈的尿意（尿急）
  • 排尿频率增加
  • 无法排尿或排尿时需用力
  • 尿流微弱
  • 排尿时断时续
  • 无法完全排空膀胱
  • 排尿末滴沥

1Prostate center 是三州地区在前列腺动脉栓塞术（PAE）治疗良性前列腺增生（BPH）方面最富经验的中心之一。我们经验丰富的泌尿科和介入放射科团队已成功治疗数百名BPH患者，效果显著。如果您正遭受前列腺增生的症状困扰，或对前列腺健康有任何疑问，请致电 (212) 991-9991，与我们经验丰富的医疗团队交流。

参考资料

  1. Dairy products, calcium, and prostate cancer risk: a systematic review and meta-analysis of cohort studies. Am J Clin Nutr, 2015.
  2. Diet, nutrition, physical activity and prostate cancer. World Cancer Research Fund / American Institute for Cancer Research (Continuous Update Project), 2018.
  3. Prostate Cancer Prevention (PDQ®)–Health Professional Version. National Cancer Institute.
  4. Increased dietary and circulating lycopene are associated with reduced prostate cancer risk: a systematic review and meta-analysis. Prostate Cancer Prostatic Dis, 2017.
  5. Cruciferous vegetables intake and risk of prostate cancer: a meta-analysis. Int J Urol, 2012.
  6. Dietary patterns, supplement use, and the risk of symptomatic benign prostatic hyperplasia: results from the prostate cancer prevention trial. Am J Epidemiol, 2008.
  7. Vitamin E and the risk of prostate cancer: the Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT). JAMA, 2011.

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