您所摄入的食物会对前列腺健康产生影响。经过多年治疗前列腺增大和炎症的经验，我们发现有充分证据表明，积极的生活方式和健康的饮食可以降低前列腺癌和异常增生的发生几率。
对前列腺健康最有益的食物有哪些？
前列腺在男性生殖系统中发挥着重要作用。若想拥有长久健康的生活，维护前列腺健康对所有男性都应是首要关注事项。饮食对前列腺健康有着切实的影响。如果您想呵护前列腺健康，纽约1Prostate建议遵循以下营养指南。以下食物有助于降低前列腺增生和前列腺癌的风险：
1. 十字花科蔬菜：这类蔬菜包括卷心菜、羽衣甘蓝、花菜、西兰花和布鲁塞尔芽菜等食物。十字花科蔬菜含有丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和植物化学物质。
2. 浆果类：抗氧化剂在人体中起着重要作用，可防止自由基（一种攻击健康细胞并可能增加癌症风险的分子）造成的损害。抗氧化剂有助于中和并清除体内的自由基。浆果是极佳的来源，尤其是草莓、黑莓、蓝莓和覆盆子。浆果中维生素C含量也特别高。
3. 健康脂肪：鲑鱼、沙丁鱼和鳟鱼提供健康脂肪，不会像饱和动物脂肪那样引发炎症。
4. 亚麻籽和坚果。富含抗氧化剂的亚麻籽具有抗癌特性，可能有助于预防前列腺癌。核桃、巴西坚果和杏仁等坚果含有维生素E等营养素，有益于心脏健康、减少炎症并预防前列腺癌。
5. 水果：水果富含抗氧化剂，对保护人体免受可损害细胞的有害分子侵害具有重要作用，可能有助于预防癌症。
6. 豆类。豆类、扁豆、花生和黄豆富含铁、纤维、叶酸、镁和钾等必需营养素。豆类可能通过帮助调节人体性激素和生长激素来预防前列腺癌。
7. 煮熟的番茄。番茄含有一种可能保护细胞免受损伤并预防前列腺癌的抗氧化剂。番茄红素存在于番茄皮中，食用煮熟的番茄时，人体更容易吸收番茄红素。因此，番茄汁、番茄酱和炖番茄是确保摄入足量番茄红素的最佳方式。
为了前列腺健康应避免哪些食物？
1. 乳制品：美国男性大量摄入牛奶、奶酪、酸奶等乳制品。乳制品与多种疾病有关，包括心脏病、2型糖尿病、阿尔茨海默病，以及良性前列腺疾病，甚至 前列腺癌。
2. 辛辣食物：研究表明，辛辣食物会加重前列腺炎症。经常食用辛辣食品可能刺激前列腺和膀胱，引发良性前列腺疾病，或加重泌尿症状。
3. 煎炸食品：食用煎炸食品会增加前列腺癌的风险。
4. 过量食盐：高钠摄入有时会加重BPH的典型泌尿道症状。因此，避免加工食品、少用盐罐调味，采取低钠饮食，可能对部分男性有所帮助。
5. 酒精：过量饮酒会增加晚期癌症的风险。
6. 过量饱和脂肪：过量摄入饱和脂肪是威胁前列腺健康的因素之一。
钙：从食物和补充剂中摄入更高水平的钙似乎也是前列腺癌的一个风险因素。
为了前列腺健康，还可以做出哪些其他生活方式的改变？
随着年龄增长，生活方式是可控的BPH风险因素之一。即使您目前的饮食对前列腺不利，您仍可以采取以下做法：
- 管理您的压力水平
- 提高您的日常运动量
- 保持健康体重
- 不要吸烟
- 如果您的工作需要长时间静坐，请注意间歇休息，起身走动几分钟，
我什么时候应该寻求专业帮助？
注重前列腺健康的饮食可降低患良性前列腺增生（BPH，即前列腺增大）的风险。然而，遗传和衰老等其他因素并非人力所能控制。如果以下任何症状正在影响您的生活质量，请联系我们的团队：
- 强烈的尿意（尿急）
- 排尿频率增加
- 无法排尿或排尿时需用力
- 尿流微弱
- 排尿时断时续
- 无法完全排空膀胱
- 排尿末滴沥
1Prostate center 是三州地区在前列腺动脉栓塞术（PAE）治疗良性前列腺增生（BPH）方面最富经验的中心之一。我们经验丰富的泌尿科和介入放射科团队已成功治疗数百名BPH患者，效果显著。如果您正遭受前列腺增生的症状困扰，或对前列腺健康有任何疑问，请致电 (212) 991-9991，与我们经验丰富的医疗团队交流。
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